【30天彻底瘦身】每周6天不重复·彻底瘦四肢减肚腩·就这么做！
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姐妹们，这是一套30天全身减脂雕刻肌肉线条跟练计划
大体重（120~160斤）减顽固脂肪瘦身·提高心肺·强化身体；
轻体重（85~110）打造曲线腰臀比和力量感上肢，消减多余脂肪；
中等体重（95~130）提高代谢延长脂肪消耗，突破瓶颈期稳定降体脂；
练习涵盖身上每一块肌群综合改善含胸骨盆前倾小腹突出多种不良体态；真正实现减脂塑型一体化；
练习建议每周一二三五六日运动，星期四休息调整；
运动健身真的是努力付出就有回报的事情，也是生活中我们能把握的为数不多的一件事情，把它做好，更是为自己。
ACE教练•SNC运动营养师
视频选集
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周一：暴汗瘦全身+背部
48:39
周二：超燃Hiit+腰腹
47:08
周三：燃脂瘦全身+翘臀
01:00:38
周五：暴汗瘦身tabata+侧腰
55:57
周六：高强瘦身操+手臂上肢力量
01:01:15
周日：燃脂瘦身操+胸背
01:01:08
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