每天一遍10分钟进阶减脂·腰腹塑形清晰线条·躺练无跳宿舍友好！
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姐妹们，这是一套10分钟消顽固脂肪，腰腹塑型居家跟练运动；没有跳跃动作，水瓶 书本 哑铃都可以作为负重，适合90～150斤想腰腹塑形进阶减顽固脂肪的人群练习，也可以根据口播给的退阶动作进行；除了带团课时练习这套，我在日常训练后也会特意加练，强化核心稳定身体提高动作效率的确很有效。建议每天一遍或者至少一周3～4次吧，核心变强腰椎疼痛也会大大减缓！
ACE教练•SNC运动营养师
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动作讲解跟练版
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无讲解纯音乐跟练版
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