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2025-11-292025-12-05
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- 🔥 长假过后，是不是感觉身体浮肿、代谢变慢、小肚子也鼓了起来？ 这套低冲击无跳跃的燃脂塑形运动，专门为我们节后高效消水肿、提升代谢、燃脂塑形而设计。运动还包含了热身和运动后的拉伸，全套动作只要20分钟，你就能感觉身体更加轻盈，更有活力。坚持练习，蛇年秀出紧致曲线吧！ 🎯💪 🌟 适合人群： ✅ 放假期间饮食不规律，想快速恢复身材的人 🏡 ✅ 容易水肿、腹胀，想提高代谢、排毒消肿、摆脱身体沉重感的人 🌊 ✅ 适合久坐上班族学生党 & 无器械居家训练者 🧘♀️ ✅ 低冲击无跳跃，无痛找回活力，适合大部分人群！ 💬 互动区 💭 你的春节体重变化了吗？🐍✨ 很可能不是长胖了，只是重油重盐身体积水浮肿了而已，练完这 20 分钟，感觉如何？在评论区告诉我！👇 📩 如果你喜欢这样的高效燃脂训练，别忘了查看我们的有氧燃脂消水肿课程表。记得点赞，关注，收藏，和我一起动起来！🔥💪 #消水肿 #减脂训练 #低冲击燃脂 #无跳跃训练
- 🚀 节后返工？刚坐完长途飞机、高铁，又在办公室坐了一天，身体僵硬酸痛？这套无工具全身拉伸帮你快速疏通筋骨、缓解酸痛、消除疲劳 ！20分钟全程站立，专门针对肩颈僵硬、腿部水肿、腰背酸痛，你可以在车站机场、休息站、办公室、家里任何地方练习！💆♀️✨ 💆♀️ 适用人群 ✅ 节后返工人群（刚经历长时间旅行、出差、回家探亲） ✅ 上班族学生党、久坐人群（每天久坐 8+ 小时，肩颈、腰背疲劳） ✅ 旅途中久坐的人（飞机、高铁、长途巴士） ✅ 身体感觉沉重 & 想恢复状态的人 📌 这套拉伸有什么好处？ ✨ 舒缓肩颈僵硬 ✨ 促进血液循环 ✨ 缓解腰背酸痛 ✨ 适合所有人，无需器械（随时随地都能练！） 🔥 互动区 💬 你春节回家旅途中坐了多久？你的身体感觉如何？👇 在评论区告诉我！ 📍 关注我的频道，每周更新「健康生活 & 运动跟练」视频！💪✨ #节后返工 #久坐拉伸 #旅途消水肿 #解酸痛僵硬
- 这是一份我送给自己的2024闭幕礼物，一份完美的礼物💝 2024年，是我对自己最大方的一年，第一次允许自己完全放松，第一次允许自己不瞻前顾后，第一次允许自己在信任的人面前暴露自己的脆弱，第一次允许自己不需要理由的去喜欢和快乐❤️ life is short the world is wide I wanna make some memories
- 第一天来到乌布瑜伽学校报道时，导师问我们30个女生来这里的意图（intention）是什么？ 我回答说，除了在专业上的提升以外，我想更深入地学习如何获得内心的宁静和更好地活在当下的能力。 21天的朝6晚7的学习过去了，我收获了满满的知识，收获了来自世界各地的女性能量，收获了深刻的友谊，我们在冥想时不自禁地落泪，在心连接仪式里相拥而泣，在火堆边和颂唱仪式里雀跃欢笑。 毕业仪式上，导师又问了我们一次： 回想来时设立的意图，我们达到了吗？ 我脑海里浮现了一幕幕每天冥想、调息和练习瑜伽的画面，在练习开始前和后我能听到鸟鸣、水声、叶子挲挲的声音和校外传来的摩托声，但练习时我却很快沉浸在了自己的身体里，血液流淌的声音、缓慢的低频脑波音，很安静。 我想，我已经完成了来时设下的意图，我在每一次练习的当下里获得了宁静，是这种宁静让我多次落下泪水，却没有情绪，也许只是因为感受到发自内心对生命的感恩和爱吧❤️ 我也认识到，获得宁静和活着当下的能力，我不是在这里获得的，我只是在这里再一次找回来了，因为我本生来就有这个能力，我越来越能够感知到她，我也因此充满感恩和自信。
- 在巴厘岛进修瑜伽的一天 我最近又回到巴厘岛进行了为期一个月的瑜伽教师培训，考取教师资格证，因为得有这个证才能去进修更多其他专项的瑜伽教学资格，比如产前产后和孕期的内容，促使我来考证的是你们中越来越多人成为了宝妈，让我分享这方面的内容，为了保证我提供给大家的内容的专业性和安全性，我来进修了。 在这里我们每天早上5点起床，晚上6：30下课，9点睡觉。 每天在鸟儿的歌唱声和流水声中冥想和调息，松鼠在教室的房顶上嬉戏打闹，壁虎偶尔发出几声感叹，椰子树在风中摇曳，天时而晴时而暴雨。我们大汗淋漓的练习体式和学习理论，我整个人沉浸在一种难以言喻的平静中。 每天晚上9点不到就累得瘫倒在床，很满足地听着蛐蛐和青蛙的合唱入睡，仿佛与世界达成了一种和谐的契约。 我会带着这份平静继续进修，继续提升，继续与大家分享。 2025年将是我们共同提升与重新启程的一年。我已经感受到了它的美好，你呢？