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10分钟自制【腰果奶&黄金奶】🥛 上次早餐视频很多姐妹问怎么做腰果奶,超级简单又好喝! 🩵腰果奶:温和易吸收,养肤养心养脑~ 🧡黄金奶:在腰果奶里加一小勺姜黄拿铁粉,天然抗火火,暖身助眠,缓解焦虑! 这一杯,既是身体的滋养,也是情绪的抚慰。 早晨唤醒能量,晚上放松身心,10分钟的健康仪式感🧡 快来试试看吧~✨ #自制植物奶 #孕期饮食 #健康饮食 #助眠饮品 #情绪疗愈
周六野Zoey
05-22 18:55
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2025-07-16
2025-07-22
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周六野Zoey
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我的一日饮食|低升糖,孕晚期 满足口腹之欲,稳定血糖~照顾自己和宝宝营养的一天😋 #低升糖饮食 #孕晚期饮食 #健康饮食 #孕期记录 #低GI
两周就瘦了!!夏季爆改第二周全记录 三位粉丝已经跟练了2周,都在为自己的体重下降而开心~ 但也提出了不少问题,我来一一解答一下吧! #减肥 #瘦身 #燃脂 #塑形 #爆改
7月燃脂季第二个新课表来啦!加上了最新的视频!不需要动脑,直接按顺序练就好啦,如果时间非常有限或者实在懒得动, 那就每天挑一个练起来吧! #健身 #减肥 #燃脂 #运动 #今天周六野了吗
10分钟深层核心训练|缓解腰痛、防止腹直肌分离、加速产后恢复 总是久坐、腰酸背痛、核心无力、找不到核心发力感? 这套10分钟深层核心训练,能够温和地激活深层核心肌群,帮助提升基础力量、改善体态、减轻腰背负担,适合各个年龄,每天练一练,身体更轻盈稳定! 同时,它也是一套孕期与产后恢复期都可以放心练的核心练习。 怀孕期间,我们要避免压迫腹部和拉扯腹直肌的动作, 而这套动作全程无压腹、姿势温和, 有助于减缓腹直肌分离、缓解孕期腰背痛、为产后恢复打下基础。 ✅ 无卷腹 & 无仰卧起坐 ✅ 激活腹横肌和骨盆底肌 ✅ 适合孕期、产后、以及久坐人群 ✅ 缓解腰痛、增强核心稳定性 每天10分钟,从深层修复出发,找回核心力量和身体自信💛 记得在评论区打卡起来~ #核心运动 #盆底肌 #腹直肌 #核心训练 #今天周六野了吗
夏季爆改计划第一周!69公斤(身高160)一个月能减多少? 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体,她们之前没有什么运动习惯,动得不多,但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始,她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力,有的意识到过去动作其实一直错了,还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说:“今天身体的觉知越来越好,练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服,很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样,但她们都在努力听身体的声音,在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽,也想邀请你一起动起来~❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂