跟风赶个末班车～ @欧阳秋月. #佳人请笑纳#汉服是最好的医美 #剑舞 #舞剑 #国风舞蹈 原创：趙詩dada
欧阳春晓Aurora06-14 19:38
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2025-12-072025-12-13
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- 当我带220斤妹妹减掉60斤后… 🌟晖晖的完整训练计划和饮食方案在我的橱窗【6周美神降临·力量普拉提】（附健康饮食手册）6周线上录播专业私教指导，从脚到头纠正体态，恢复筋膜健康，打造力与灵活兼具的修长薄肌线条。 🌟补充一下～晖晖起始体重是240 ，一开始自己跟着网上极端节食 + 高强度运动掉到220，结果身体和心理全出了严重问题。刚好那时我回国了，所以叔叔婶婶（她爸妈）才送到我这儿来健康减重。所以我在直播间里说，晖晖从240优化到165，优化了近80。在这里给大家说明一下～ 我发现还有很多崽崽不知道，每周一和每周三的晚上19:40春崽会带晖晖在直播间带练barre芭杆运动，周一是下肢臀腿核心，周三是上肢肩颈背手臂。有兴趣的崽崽可以来一起跟晖晖运动哦！ #暖冬运动场 #减脂 #大基数减肥 #montagemmiau #阿米嘎蒂朵喵喵手势舞
- 如果解决骨盆前倾 肋骨外翻只能选一个动作—那一定是9090呼吸法❗️三腔对位 重建身体的秩序 如果说足弓训练是给人体这栋大楼打地基 那今天分享的9090呼吸法 运动康复中非常经典三腔对位训练，则是搭建大楼内部的钢筋结构，维稳内部的秩序，让大楼能长期保持稳定、坚实、牢固。 9090呼吸训练是一种基于呼吸调节和姿势纠正的练习。它可以帮助你高效激活身体深层核心肌群，即腹横肌、膈肌与盆底肌，快速提升核心控制力，加强三腔对位的本体感觉，优化身体力线与呼吸模式，缓解下背疼痛。 这节课也是我今年的新课【6周美神降临·力量普拉提】中的第一节公开课《赢在健身起跑线》，身材目标是练出修长舒展，力与美兼具的薄肌线条的崽崽可以去橱窗直接拍哦！ #暖冬运动场 #欧阳春晓 #体态纠正 #骨盆前倾
- 怎么不能算练手臂呢 你倒是说啊 #暖冬运动场 #欧阳春晓 #非遗传承 #中式养生 #中式健身
- 功能性脊柱侧弯+高低肩根本性纠正方案❗️教科书级解决思路 含金量5位数❗️ ·天生的体态问题（骨骼畸形）称为：结构性体态问题/真性体态问题； ·后天因不良姿势形成的体态问题 称为：功能性体态问题/假性体态问题 春崽的所有体态纠正方法和训练仅针对后天功能性体态问题🙋♀️ “如果能够纠正脊柱侧弯式的呼吸模式，那么你之后的每一次呼吸都是纠正训练。”—《施罗特脊柱侧凸三维治疗》 这是整本书中我最喜欢的一句话，也是我认为最具有性价比的一个知识点。因为呼吸是24小时进行的，如果可以通过纠正呼吸方向来达到回归身体正位的目的，生活就变成了训练；这远比专门花30分钟去做矫正，而剩下的23个小时30分钟继续用错误的姿态、错误的呼吸模式抵消训练效果要高效得多得多得多。而且可执行性也更高！ 长年脊柱侧弯的状态会让你在自我感觉上会认为现在偏离中立位的错误姿态，才是身体的正位。 所以有意识的运动矫正训练，恢复肌肉和姿态的平衡，纠正呼吸的方向，目的是来加加强身体中立位的肌肉记忆。让想象与感觉一致化！ #暖冬运动场 #欧阳春晓 #脊柱侧弯 #高低肩 #体态纠正
- 急性子改善悬垂腹 葫芦肚❗️用你的天然束腰 ⚠️真空腹训练-Stomach Vacuum Exercise/Abdominal Hollowing Exercise 的定义是一项孤立激活腹横肌的“呼吸力量训练”，它并不能提升心率所以没有减少腹部脂肪的作用！而是通过针对性训练强化腹横肌，增强其“束紧”腹腔的能力，提高静息腹内压，从而实现腹部围度的物理性缩小（类似于系紧了一个松垮的腰带） ⚠️本期真空腹视频的目的是为有需要的崽崽们提供一个可随时随地，利用碎片时间进行深层腹横肌强化的科学动作，简单且可执行性高，几乎无时间成本，能更加快速地达到目标。 ⚠️悬垂腹通常是多种因素共同作用的结果，腹横肌无力是核心的“肌肉因素”，但还有其他关键因素：如腹直肌·分·离、盆底肌无力、骨盆前倾（这是非常关键的一个因素，骨盆前倾和腹肌无力常常互为因果，形成恶性循环）、错误的呼吸模式、内月庄脂肪过高等等等等。 ⚠️葫芦肚除以上因素外或还有胸式呼吸、胸曲变直、肋骨外翻形成的上腹突出问题。需要综合纠正。 ⚠️想长期维持健康的体态和身材，养成规律运动和健康饮食习惯保证睡眠质量，是必不可少的！ #见人不如健身 #欧阳春晓 #悬垂腹 #葫芦肚 #真空腹