对女性最好的三个瑜伽动作对女性最好的三个瑜伽动作动作一：束角式脚掌相对膝盖打开呼气身体向下趴保持2-3分钟排出盆腔垃圾修正骨盆改善长短腿缓解痛经动作二：女神蹲踮脚尖膝盖打开骨盆坐于脚跟保持2-3分钟锻炼盆底肌改善漏尿提升海底轮能量动作三：缩胯式膝盖朝前脚掌放在骨盆外侧拨开小腿肌让膝盖交叠保持2-3分钟改善假胯胯紧致骨盆修正腿形 #瑜伽 #瑜伽老师jj #女性瑜伽 #瑜伽教学_瑜伽老师JJ