对腰椎最好的瑜伽动作对腰椎最好的瑜伽动作【没有之一】双脚打开右脚跟靠近骨盆双手侧平举左手扶腰右手向上举呼气身体侧弯向左先找到右侧腰的拉伸再弯腰弓背额头找左膝右手去抓左脚在这里保持2分钟感受右侧后腰处有拉伸的酸胀感可以很好的松解腰方肌缓解腰肌劳损腰酸腰胀腰痛的各种问题腰突的同学用3成力拉伸即可注意不要憋气保持呼吸的顺畅如果手拉不到脚可以手掌停在空中吸气身体会正换另一边练习你可以现在在床上试一下如果舒服的话记得给我一个爱心的鼓励这是我公益教学瑜伽的动力最后不要忘记分享给身边腰椎不好的人他们会感受到你对他的关心！#瑜伽 #腰痛 #腰酸 #腰胀 #腰肌劳损_瑜伽老师JJ