帕梅拉-2026第27+28周训练课表。帕家人们～7月9日，我就要迎来30岁，一起庆祝生命的盛夏吧！🎉 过去每年生日，我都是在家和家人一起，吹几颗气球、吃块蛋糕，安安静静地过。但今年——我要办一场大大大大的生日派对！🥳 有点紧张，也有点小期待…… 但不管派对多热闹，我依然不会缺席你们的训练计划 ♥️ 因为30岁不是“变老”，是更有力量、更知道自己要什么。也想跟7月过生日的帕家人说一声：生日快乐！🎂 评论区写下你的生日愿望，我们一起见证它实现 ✨ #帕梅拉 #健身计划 #抖音健身房_帕梅拉PamelaReif