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2026-11-012026-11-07
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- 今天清华的体育老师是...🥁帕老师！🙋♀️ 不敢相信报名名额一抢而空，简直是太棒的一次千人跳操的经历了😭🧅 爱了爱了爱了！！！😍💜 谢谢 @清华大学 @塑料叉FOKU ！ #帕梅拉#帕梅拉中国行#清华大学
- 帕梅拉 - 20分钟上海热舞｜闪身步 摇头晃脑 狗熊哆嗦毛 这套舞蹈是我专门为中国的#帕家人pamily编排的，这次#帕梅拉中国行的时候，我已经和大家一起在舞台上畅快跳啦！♥︎ 可能很多人还不知道，其实我在中国的人气真的超级高，甚至比在世界其他地方还要高？！哈哈哈！目前在中国已经有 7500万粉丝啦，而且还在持续增长中！🥹❤️ 每次来到中国，我都会举办线下跳操活动，和帕家人们一起运动！因为我知道大家最最喜欢的就是跳舞，所以每次中国行，我都会特别编排一支全新的可爱舞蹈！💃🏻✨ 这次还有一些动作来自最近中国超火的网络热梗「#闪身步」「#摇头晃脑」「#狗熊哆嗦毛」！ 哈哈哈，我会在视频里穿插给你们看，看看你们能不能认出来！😜 ✨ 训练小档案 ▸ 氛围： 开心、可爱、活力满满！跟着音乐一起释放好心情！🥰 ▸ 难度： 新手友好～进阶玩家也能跳！想跳多卖力，就看你今天有多少能量啦！🔥 ———————————————————————— 除了保证让你收获满满的快乐和好心情，这套舞蹈的燃脂效果也不容小觑哦！ 💦 ▸ 我自己跳完这20分钟，大约消耗了 120千卡！ ▸ 根据你的身高、体重和运动水平不同，预计可以消耗 100–200千卡，实际消耗因人而异。 准备好了吗？不管你是在家里跟着屏幕跳，还是曾经在中国行现场和我一起流汗，希望这支舞蹈都能把我们的快乐延续下去！❤️ 【安全提示】跟练前请确保身体状况良好，必要时咨询医生。无监督训练需自行承担风险，建议请教专业人士规范动作。帕梅拉·莱孚不对因跟练本视频导致的任何损伤负责。
- 在各地偶遇到我的帕家人们 你们知道我在干什么了吗？🥰 #帕梅拉 #帕梅拉中国行
- 帕姐的中国体检初体验｜没想到还能这样了解自己的身体！健康不只是练出线条，更要科学管理💗#科学决策不跟风
- 最近有一句话萦绕在我耳边 #中国人能飞 #帕梅拉 #帕梅拉中国行 #闪身步