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周六野Zoey

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消失了9个月，我回来啦😊 这段时间思考了很多，学了很多，有很多话想说，这次以更好的状态回来和大家见面，请多关照！
05-08 18:0026.6万次播放
10分钟八段锦跟练｜呼吸指导，拉伸解压赶走负能量【周六野Zoey】 大家生活中是否时常会感到情绪不稳定？时常有焦虑抑郁或者头疼？什么事都没干就觉得没有精力？免疫力低下？ 其实这些问题都可以从调整呼吸和活动身体来改善，和我一起来试试这段八段锦运动吧。 八段锦只有8个动作，动作并不难，可以舒展拉伸肩颈腰背腿臂，男女老少都很适合。 同时训练调整放慢我们的呼吸，从而更能专注到身体内在能量的流动，改善焦虑抑郁头疼，改善身体机能，提升免疫力。
2023-08-19 18:021万次播放
气功防脱发？八段锦为什么在年轻人中开始流行？【周六野Zoey】 真的假的！几千万播放量的运动居然是八段锦气功！ 最近越来越多年轻人开始练习气功，说能生发防脱发？但也很多人还在观望犹豫。 那么到底气功是什么？是玄学吗？我为什么研究起这项中国古老的传统运动呢？前不久看到有人评论我最近发表的很多言论用词像去修仙了，比如“放下执着”“活在当下”等等。很有意思～成仙肯定是还没有成的，但这段时间的各种学习练习，我的确大大的解决了长久的焦虑症，而现在能感受到的幸福感，我甚至无法用语言描述。 气功和冥想瑜伽一样，都帮到了我很多，所以我也想分享给大家到底她们是如何帮到我的，希望大家有所启发。
2023-08-16 17:401.7万次播放
15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾｜新手友好 不知道怎么核心发力？久坐后容易腰疼？骨盆前倾？平板支撑会腰部借力而腰疼？ 训练腰腹对我们最有益的其实不在于练出马甲线人鱼线，而是加强核心力量保护腰椎。腹部无力容易导致久坐后腰疼，也容易造成骨盆前倾的不良体态从而导致腰疼。 这是一个增强腰腹核心力量的运动，适合入门和久坐族，这些动作是一些常见的缓解改善腰背疼痛的康复训练，能够改善久坐后的腰疼，改善骨盆前倾和骨盆前倾导致的腰疼，能帮助你找到核心发力的感觉。这个运动没有平板支撑一类的动作，因为初学者如果还没准确找到核心发力感的话，在做平板支撑时很可能动作不标准、过多腰部借力，而导致腰疼加重。先找到核心发力感，逐步加强腹部力量，从而改善体态和缓解腰疼，继而也可以为瘦腰练马甲线打好基础。
2023-07-22 18:1957.6万次播放
我的自律周末｜慢生活、摆脱焦虑、享受当下 这半年来我培养了一个新的周末routine ！ 学着在自律的同时能够更自在地活在当下，享受生活，摆脱焦虑❤ 早上： 🚩冥想15min，通过呼吸和感知，让脑海的洗衣机转速慢下来，学习专注在当下的时刻； 🚩吃早餐后遛全家🐶👨 ：你们知道晨光会增加我们早上皮质醇的释放吗？这可以改善我们的免疫系统、新陈代谢、精神状态、抗压能力、专注能力、睡眠质量...... 中午： 🚩做一些户外运动，和爱的人共度高质量的时光 这周我们🚗去湖边玩桨板，桨板入门门槛低，简单安全，还能训练平衡感！ （户外运动要注意防晒⚠尤其10点到3点间，这期间比起防晒霜我会更推荐穿防晒服） 下午： 🚩 野餐/看书，感受平静的大自然，阅读也能够让我内心平静下来 晚上： 🚩看一部有趣的电影或纪录片  睡前写日记，记录下学习活在当下的进步。 焦虑往往来源于自己被思想困在了过去或未来，只有活在当下，才能感受到身边正在发生的美好。 愿你也过个美好的周末～
2023-07-12 18:157.5万次播放
～6月最近～ 这个月是疗养身心的一个月 天气特别好 每天骑车去上德语课 看书，冥想，学习 游泳，散步，疗愈 周末郊游，探望家人 虽然大脑里的那个洗衣机有时还是转个不停，但越来越受我的控制，心的能量也慢慢在恢复，困扰我很久的问题的答案也越来越清晰，一心向好，一切也会越来越好❤️ 推荐-《臣服实验》
2023-06-27 15:505176次播放
完全因为私心，因为这是我夏天最喜欢穿的裤子，所以做了好多颜色，五彩缤纷地迎接夏天 ～你最喜欢哪个色？☀️💚💛💜🧡🤍
2023-06-01 18:071.7万次播放
开始思念在菲律宾锡亚高岛的日子，所以把手机里记录的碎片剪成这个VLOG～ 2021年底一场超级灾难台风几乎摧毁了整个岛，视频里可以看到我拍下的一处废墟只有厨房灶台没有倒塌… 短短1年多的时间他们很快速重建，我看到的岛民们满脸笑容，特别开朗友善～ 小孩们在海水里玩耍，大人们在沙滩上唱K，这里很适合冲浪，也很安全，本地朋友说因为岛很小，几乎都是他的亲戚。 和我们一起冲浪的本地浪人，在首都读完大学工作了几年还是选择回到故乡，这个小岛，他们说，因为舍不得，这里太美好！ #打卡周六野
2023-04-14 20:169.7万次播放
去到健身房不知道怎么训练？熟悉的器械被占用了？或者家里有哑铃？ 今天给大家分享一个只需要哑铃和弹力带就可以高效地练出蜜桃臀的训练！做完臀腿超酸爽炸裂🍑 训练过程遇到什么问题都可以在评论区留言，我看到会帮你哦😚 #打卡周六野
2023-03-14 18:089.6万次播放
想要改善假胯宽？想要练出沙漏身材？想要改善橘皮组织？总是腰疼？膝盖总是受伤？想要练臀但怕腿粗？ 那就一起打卡这个10 分钟的进阶臀部训练吧！你会更加快速的看到臀部充血膨胀，更精准的刺激臀肌而非大腿肌肉，激活身体最大的肌肉-臀大肌来帮助加速大腿赘肉的燃烧，更有效的改善假胯宽和臀腿橘皮组织。 除此，这个臀部训练能改善腰疼和加强保护膝盖，因为臀肌有力量后会减轻腰部和膝盖的压力，加强你的灵活度和稳定性，改善你的体态！ 关于臀部训练的好处我真的不能再强调了，你真的会受益匪淺！ 和我一起坚持打卡完这28天，你一定会感谢今天坚持打卡的你！ #打卡  #健身 #减脂
2023-03-03 19:3621.8万次播放