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🔥 长假过后，是不是感觉身体浮肿、代谢变慢、小肚子也鼓了起来？ 这套低冲击无跳跃的燃脂塑形运动，专门为我们节后高效消水肿、提升代谢、燃脂塑形而设计。运动还包含了热身和运动后的拉伸，全套动作只要20分钟，你就能感觉身体更加轻盈，更有活力。坚持练习，蛇年秀出紧致曲线吧！ 🎯💪       🌟 适合人群：   ✅ 放假期间饮食不规律，想快速恢复身材的人 🏡   ✅ 容易水肿、腹胀，想提高代谢、排毒消肿、摆脱身体沉重感的人 🌊   ✅ 适合久坐上班族学生党 & 无器械居家训练者 🧘‍♀️   ✅ 低冲击无跳跃，无痛找回活力，适合大部分人群！      💬 互动区   💭 你的春节体重变化了吗？🐍✨ 很可能不是长胖了，只是重油重盐身体积水浮肿了而已，练完这 20 分钟，感觉如何？在评论区告诉我！👇   📩 如果你喜欢这样的高效燃脂训练，别忘了查看我们的有氧燃脂消水肿课程表。记得点赞，关注，收藏，和我一起动起来！🔥💪 #消水肿 #减脂训练 #低冲击燃脂 #无跳跃训练
02-18 18:221.6万次播放
🚀 节后返工？刚坐完长途飞机、高铁，又在办公室坐了一天，身体僵硬酸痛？这套无工具全身拉伸帮你快速疏通筋骨、缓解酸痛、消除疲劳 ！20分钟全程站立，专门针对肩颈僵硬、腿部水肿、腰背酸痛，你可以在车站机场、休息站、办公室、家里任何地方练习！💆‍♀️✨ 💆‍♀️ 适用人群 ✅ 节后返工人群（刚经历长时间旅行、出差、回家探亲） ✅ 上班族学生党、久坐人群（每天久坐 8+ 小时，肩颈、腰背疲劳） ✅ 旅途中久坐的人（飞机、高铁、长途巴士） ✅ 身体感觉沉重 & 想恢复状态的人 📌 这套拉伸有什么好处？ ✨ 舒缓肩颈僵硬 ✨ 促进血液循环 ✨ 缓解腰背酸痛 ✨ 适合所有人，无需器械（随时随地都能练！） 🔥 互动区 💬 你春节回家旅途中坐了多久？你的身体感觉如何？👇 在评论区告诉我！ 📍 关注我的频道，每周更新「健康生活 & 运动跟练」视频！💪✨ #节后返工  #久坐拉伸 #旅途消水肿 #解酸痛僵硬
02-12 18:007605次播放
这是一份我送给自己的2024闭幕礼物，一份完美的礼物💝 2024年，是我对自己最大方的一年，第一次允许自己完全放松，第一次允许自己不瞻前顾后，第一次允许自己在信任的人面前暴露自己的脆弱，第一次允许自己不需要理由的去喜欢和快乐❤️ life is short the world is wide I wanna make some memories
2024-12-13 10:485212次播放
第一天来到乌布瑜伽学校报道时，导师问我们30个女生来这里的意图（intention）是什么？  我回答说，除了在专业上的提升以外，我想更深入地学习如何获得内心的宁静和更好地活在当下的能力。 21天的朝6晚7的学习过去了，我收获了满满的知识，收获了来自世界各地的女性能量，收获了深刻的友谊，我们在冥想时不自禁地落泪，在心连接仪式里相拥而泣，在火堆边和颂唱仪式里雀跃欢笑。 毕业仪式上，导师又问了我们一次： 回想来时设立的意图，我们达到了吗？ 我脑海里浮现了一幕幕每天冥想、调息和练习瑜伽的画面，在练习开始前和后我能听到鸟鸣、水声、叶子挲挲的声音和校外传来的摩托声，但练习时我却很快沉浸在了自己的身体里，血液流淌的声音、缓慢的低频脑波音，很安静。 我想，我已经完成了来时设下的意图，我在每一次练习的当下里获得了宁静，是这种宁静让我多次落下泪水，却没有情绪，也许只是因为感受到发自内心对生命的感恩和爱吧❤️ 我也认识到，获得宁静和活着当下的能力，我不是在这里获得的，我只是在这里再一次找回来了，因为我本生来就有这个能力，我越来越能够感知到她，我也因此充满感恩和自信。
2024-12-13 10:472万次播放
在巴厘岛进修瑜伽的一天 我最近又回到巴厘岛进行了为期一个月的瑜伽教师培训，考取教师资格证，因为得有这个证才能去进修更多其他专项的瑜伽教学资格，比如产前产后和孕期的内容，促使我来考证的是你们中越来越多人成为了宝妈，让我分享这方面的内容，为了保证我提供给大家的内容的专业性和安全性，我来进修了。 在这里我们每天早上5点起床，晚上6：30下课，9点睡觉。 每天在鸟儿的歌唱声和流水声中冥想和调息，松鼠在教室的房顶上嬉戏打闹，壁虎偶尔发出几声感叹，椰子树在风中摇曳，天时而晴时而暴雨。我们大汗淋漓的练习体式和学习理论，我整个人沉浸在一种难以言喻的平静中。 每天晚上9点不到就累得瘫倒在床，很满足地听着蛐蛐和青蛙的合唱入睡，仿佛与世界达成了一种和谐的契约。 我会带着这份平静继续进修，继续提升，继续与大家分享。 2025年将是我们共同提升与重新启程的一年。我已经感受到了它的美好，你呢？
2024-12-13 09:441.3万次播放
一天抱了200次是什么体验 这次回国 我举办了当博主8年以来第一次正式的粉丝见面会。 想跟大家分享我的紧张、快乐、满足……
2024-11-05 21:122.6万次播放
「秋季滋养润肤的柿子饮🍅」 现在正是吃柿子的季节，你吃了吗？今天给大家分享一份营养丰富的“柿柿如意”饮，超好喝而且非常适合秋季滋养身体！ 这款果汁不仅香甜温润，还具有多重营养价值： • 提升免疫力：柿子和橘子富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力，对抗秋冬季的感冒和感染。 • 抗炎与消化支持：生姜和姜黄有天然的抗炎效果，帮助缓解身体的炎症反应，暖胃养生，同时促进消化，尤其适合秋季气温下降、肠胃较弱的时候。 • 护眼养肤：胡萝卜中的β-胡萝卜素对眼睛和皮肤健康有益，帮助应对秋季干燥带来的皮肤问题。 • 补充植物营养与能量：火麻籽富含欧米伽脂肪酸和优质蛋白，能带来持久的饱腹感和能量，有助于秋季滋养。 • 自然抗氧化：蜂蜜含有少量的抗氧化成分和矿物质，不仅增添天然甜味，还为身体提供能量，帮助润喉。 喝一杯“柿柿如意”，祝你健康平安，事事如意！ #吃货的世界没烦恼 #你们有喜欢吃这个的吗 #你馋了么
2024-11-03 19:387864次播放
「10分钟踏步燃脂有氧1000步｜无跳跃，经期友好，简单易跟」 有些累，有些懒，但身体又有些僵，不运动怕内疚？ 那么这个燃脂有氧适合你！  让我带你慢慢的没有压力的恢复能量，舒展身体吧～ 短短10分钟，轻轻松松，你会感谢今天的自己～ 🚩关键词：全程站立1000步，暴汗，无跳跃，经期友好，小空间无工具，欢乐音乐，简单易跟。 💡适用人群：懒人，经期，男女老少，住宿大学生，无复杂动作。 #360度运镜  #丰收季 #光合计划
2024-10-24 18:3913.5万次播放
网红人设？线上线下大反差！ 今天我和帕梅拉一起来“闺蜜没秘密”啦！！🎉 聊聊许多粉丝好奇已久的问题！我们在视频里和真人究竟有多大反差？ 网红真的像网上看到的一直开心、充满能量、没有烦恼和压力吗？AI帕梅拉也会哭吗？ 还有很激动的消息！！ 10月19日，帕姐将会来到上海，而我则会在10月26日来和大家线下面基！ 当天我还会现场带练，详细信息会发布在评论区，千万别错过哦！
2024-10-18 17:244万次播放
这是29岁时拍的视频，一直忘了更新，现在马上31的我依然在坚持做这个运动！ 我理解的抗老是轻松的去保持面部的健康状态，不让地心引力和焦虑糟糕的心情去加速面部下垮和衰老。
2024-09-20 18:112.2万次播放