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周六野Zoey

🧘🏽‍♀️国际认证健身教练&瑜伽导师 🐨考拉的妈妈 📍定居🇩🇪 翻译出版物《你的身体，从未忘记爱你》 私信来不及看 指定助手@zoey的无敌小助理
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《离家出走第二集》独处的时间变得很有限 但充满电，好的能量也会传递给宝宝和家人❤️ #健身日常 #海外生活 #vlog #新手奶爸 #新手宝妈
01-27 18:006万次点赞
家，不在某个城、某条街 原来就在身边 #兰蔻超修小黑瓶 #说走就走的旅行 #跨国家庭 #健身夫妻
01-20 18:009.1万次点赞
和老公分房睡， 我好像睡得更好了 🫣 这次是因为我们睡的是小时候的床，实在太小了。 不过我们偶尔也会分房——如果他比我早睡又打鼾，那我基本就别想睡了……但大多数时候，在我们自己家，我们是一起睡大床的。夜里喂奶，他会负责把考拉抱过来给我，喂完再抱回她的小床（贴着我们的大床），而我是半醒的状态，喂完又马上睡着了。凌晨3点左右那一顿之后，考拉通常会留在我们枕头中间，因为那时要哄比较久才能让她重新入睡。等到5点多她完全醒了，Max就会起床把她带出去。 这样的分工让我在夜间哺乳的同时，依然能有好的睡眠质量和第二天的好状态 😌 #vlog #健身夫妻 #三口之家 #跨国家庭#跑步
01-13 18:007.1万次点赞
我梦想中的家是有大大的落地窗，有个向南的花园 可以在草地上做瑜伽，有棵樱桃树，树上给考拉建一个小房子，你呢？ #健身夫妻 #跨国家庭 #vlog #梦想中的家
01-06 18:006.3万次点赞
对于我这种物欲很低的人来说，他亲手做的礼物， 才是真正让我破防的🥹 我的2025，被太多想永远定格的瞬间填满❤️ 你呢？这一年，你想珍藏的瞬间是什么？ #vlog #跨国家庭 #健身夫妻 #奶爸带娃 #中德家庭
2025-12-30 18:005.2万次点赞
国家运动员吴艳妮妹妹向我发起挑战，我让考拉替母上场啦 你们挑战成功了吗？ #吴艳妮 #周六野 #健身 #核心 #运动
2025-12-24 18:003.1万次点赞
我后悔让老公自己记录做饭了，剪得我好累... 另外谁做菜也洗那么多次手呀？😂 P.S. 还有人相信靠节食能瘦出好身材吗？而且也没有谁能光靠天生就一直保持好身材。决定身材的是代谢系统，它会受肌肉量、饮食、睡眠和压力的影响。长期节食会让身体进入‘省能模式’，代谢变慢，反而更容易反弹和发胖。 所以，与其少吃，不如把代谢养好——吃得天然健康+动起来！ #健康饮食 #健身 #饮食习惯 #减肥
2025-12-23 18:0011.1万次点赞
你们如何度过低能量的一天呢？🤍 我有时候不用工作时，可能一天都素面朝天穿着睡衣陪宝宝睡觉玩耍，允许自己低能量❤️ #vlog #一家三口 #高能量的一天 #萌娃
2025-12-09 18:007.1万次点赞
产后底盘力恢复训练（隐形版） 问我为什么恢复得快？因为产后我每天都会做几次这个小训练，走路时也做。随时随地，看剧、刷手机、做饭、等车都能练。 有姐妹找不到发力感，我再说说： 嘴巴呼气时，去提起来夹紧（去感受憋尿和憋屁时下身肌肉的发力感）； 鼻子吸气时，放松下落； 🎈或者想象下腹里面有一个气球，呼气时从嘴巴排掉气，气球收缩起来，吸气时用气球涨起来，但是不要用力吸气鼓起整个肚子，呼气后鼻子自然的就会吸气，你只要专注在呼气上就好🎈 刚开始找不到感觉可以慢慢来，多尝试几次~ p.s.我最近出的训练都是我自身现阶段产后的训练，不会增加腹压。 有姐妹问产后7年了还有用吗？当然有用呀！我们的底盘力跟其他肌肉一样，都能重新建立力量和协调。 #产后恢复 #健身 #女性健康 #女性幸福感
2025-12-05 12:004万次点赞
你们下辈子想当男人还是女人呀？如果有下辈子🫣 #vlog #宝妈日常 #健身夫妇 #二人世界
2025-12-04 18:007.4万次点赞