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周六野Zoey

愿你健康平安🌻🧘🏽‍♀️🌻 AFAA国际认证健身教练，RYT200瑜伽导师，RPYT孕妇瑜伽导师
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自律、疗愈、成长，5本对我影响深刻的书 这5本是十几年来对我影响最深刻的书，陪我走过了20岁到30岁的不同的阶段，有的帮我开拓眼界，有的帮我变得自律，有的治愈了我，还有的不仅帮我走出创伤，还让我学到了重要的育儿知识，为成为负责任的母亲做准备。 ‼️同时想和大家分享一个对我而言非常重大的消息：我参与出版和翻译了一本全新的好书！同时，还有一个惊喜——视频里会详细说，记得看到最后！❤️ 这些书你看过几本？也请留言给我推荐对你影响深刻的书吧～ #成长 #疗愈 #自律 #好书推荐 #我的书单
昨天10:001278次点赞
开箱！什么奇葩东西... 孕妇旅游都带了啥奇葩东西🫣 巨大的孕妇枕真的拯救了我的睡眠！我感觉我生完还会继续用它哈哈哈 宝宝日记，其实也是写给宝宝的信，告诉她，她名字的来源，她爸妈的故事，她在妈妈肚子里多么活跃，她做了什么好玩的事情～ #开箱视频 #孕期开箱 #孕妈日常 #生活vlog #沉浸式开箱
06-12 10:352137次点赞
8年来首次完整公开“私人瘦身配方” 我是周六野Zoey，第一位拥有了1000万粉丝的中国健身博主。 我的粉丝宝宝们跟练我长达8年之久，而这是8年来第一次系统的设计了一部完整跟练课程。 从6个板块入手，每日训练内容的节奏上进行精妙的设计。 你将得到系统的安排，安心跟随每日的设置，获得全身的代谢+燃脂。 你不再会练不懂，练不动。 有我讲给你动作，陪你练习。 28天或者更久的时间，我们将见证自己的改变！ #燃脂 #瘦身 #健身 #减肥 #今天周六野了吗
06-10 10:202554次点赞
我的《28天蜕变计划：瘦身塑形·体态重塑》 我把这8年摸索的终极训练心法，浓缩成28天课程： ✨ 黄金运动配方：有氧燃脂+普拉提雕刻线条+传统身法补气🍎血+功能性训练修体态+瑜伽柔韧+冥想清焦虑 ✨ 动作设置基础版+进阶版：新手老手都能练 ✨ 全程口令引导 +纠错提示，确保练得到位及安全 ✨ 男女皆适合，为女生额外安排生理期特供模块 希望这部课程能带给你们运动的快乐和欣喜的改变！ 留言区见～！ #今天周六野了吗 #健身 #燃脂 #塑形 #瘦身
06-05 06:001.2万次点赞
要好身材，三个容易做错的基础动作学起来！ （审查员您好，正常海边穿搭，无任何不良引导） #海边 #运动 #健身 #错误动作 #错误动作纠正
06-03 12:252万次点赞
我很爱她， 我的小时候。 找出你婴儿时或小时候的照片吧，也可以分享在评论区～ 抱住还是婴儿的你，告诉ta，你不需要做什么，我就会爱你保护你❤️ ps. 画外音和评论来自于这周二的最新【配得感冥想引导】视频。 #疗愈 #冥想 #配得感 #自爱 #儿童节
05-29 10:002142次点赞
10分钟冥想疗愈｜清理有毒信念・提升配得感🧘🏽‍♀️ "是不是我不够好？我不配？" 我们常因为失败、被拒、失去控制而怀疑自己... 如果你正在经历内耗，这段冥想正是为你准备的。 希望帮助你静下来，学会拥抱自己。 这个世界的标准千千万万，100个人会给你100种完美标准， 与其活在他们的故事里，为什么不活在自己的乐章里呢？ 真实地做自己，用心去感受生命，活出属于自己的韵律🎵 让我们这一片刻停止内耗，温柔地陪伴自己，开始建立和自己更好的关系吧。 #冥想 #配得感 #自我疗愈 #有毒关系 #停止内耗
05-27 10:004568次点赞
10分钟自制【腰果奶&黄金奶】🥛 上次早餐视频很多姐妹问怎么做腰果奶，超级简单又好喝！ 🩵腰果奶：温和易吸收，养肤养心养脑～ 🧡黄金奶：在腰果奶里加一小勺姜黄拿铁粉，天然抗火火，暖身助眠，缓解焦虑！ 这一杯，既是身体的滋养，也是情绪的抚慰。 早晨唤醒能量，晚上放松身心，10分钟的健康仪式感🧡 快来试试看吧～✨ #自制植物奶 #孕期饮食 #健康饮食 #助眠饮品 #情绪疗愈
05-22 10:551787次点赞
健身博主怀孕后还充满活力背后的真相： 怀孕后，我分享了很多运动视频，有孕妈问我：“你怎么状态这么好？我都快散架了…” 那么，我来说说那些我没有拍下来的另一面吧： 1. 目前我在孕中期，单纯抬起腿比起瑜伽和负重运动要难得多…我的大腿根超级酸，抬腿穿袜子、脱鞋、绑鞋带是一天里最痛苦的挑战😂 2. 晚上睡觉翻来覆去，肋骨被拉扯到疼醒，已经很久没一觉到天亮了😖 3. 孕前还能引体向上，现在一个都拉不了，运动强度全部减半，走快两步都会喘😂 （但我知道这是身体在为宝宝和生产做调整，产后再捡起来，没关系） 4. 虽然大体吃得很健康，确保自己补充足够的营养，但是想吃甜食的频率暴增，雪糕、蛋糕、饼干没少吃😳 5. 怀孕后总是忘东忘西，已经搞丢了好几件东西，还把自己锁在门外等Max下班回家解救😂 6. 有那么些天，真的什么都不想干，只想躺着发呆… 7. 但是，每天的盆底肌训练、瑜伽拉伸，以及散步，我都没有跳过，只是每天的次数和时长会因为状态而调整，因为我知道这些简单的运动对我和宝宝都非常重要，也会帮我产后恢复更顺利。 我知道这些都是正常的，也全心全意地体验着这段旅程，希望你也一样，不需要焦虑❤️ ps：视频里的运动是4月22日的《30分钟暴汗燃脂瑜伽》 #博主真相 #孕期真实记录 #怀孕日常 #孕妈生活 #520我们在一起
05-20 10:005479次点赞
我的孕期早餐｜高营养x超省时✨ 最近很多人问我孕期吃什么？怎么吃得营养又不麻烦？ 这个是我最常吃的早餐，因为真的很方便，只花几分钟，就营养够够的！💯 🌿我用的食材看似简单，却富含： ✅ Omega-3：帮助宝宝脑部发育 ✅ 膳食纤维：缓解孕期噗噗畅通 ✅ 高植物蛋白+矿物质：铁、钙、镁、锌通通有 ✅ 优质脂肪酸，孕妈最需要的能量来源 ✅ 没有精致糖，只有天然甜味，低GI～ 📌适合孕期补充能量、控制血糖波动、促进宝宝神经系统健康发育。 也很适合单纯注重健康自然饮食的你！ 好好照顾自己，和肚子里，每天都在努力长大的小生命🍼 #孕期早餐 #孕妈日常 #怀孕生活 #吃得温柔 #自然滋养
05-15 10:006987次点赞