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健身博主怀孕后还充满活力背后的真相: 怀孕后,我分享了很多运动视频,有孕妈问我:“你怎么状态这么好?我都快散架了…” 那么,我来说说那些我没有拍下来的另一面吧: 1. 目前我在孕中期,单纯抬起腿比起瑜伽和负重运动要难得多…我的大腿根超级酸,抬腿穿袜子、脱鞋、绑鞋带是一天里最痛苦的挑战😂 2. 晚上睡觉翻来覆去,肋骨被拉扯到疼醒,已经很久没一觉到天亮了😖 3. 孕前还能引体向上,现在一个都拉不了,运动强度全部减半,走快两步都会喘😂 (但我知道这是身体在为宝宝和生产做调整,产后再捡起来,没关系) 4. 虽然大体吃得很健康,确保自己补充足够的营养,但是想吃甜食的频率暴增,雪糕、蛋糕、饼干没少吃😳 5. 怀孕后总是忘东忘西,已经搞丢了好几件东西,还把自己锁在门外等Max下班回家解救😂 6. 有那么些天,真的什么都不想干,只想躺着发呆… 7. 但是,每天的盆底肌训练、瑜伽拉伸,以及散步,我都没有跳过,只是每天的次数和时长会因为状态而调整,因为我知道这些简单的运动对我和宝宝都非常重要,也会帮我产后恢复更顺利。 我知道这些都是正常的,也全心全意地体验着这段旅程,希望你也一样,不需要焦虑❤️ ps:视频里的运动是4月22日的《30分钟暴汗燃脂瑜伽》 #博主真相 #孕期真实记录 #怀孕日常 #孕妈生活 #520我们在一起
周六野Zoey
05-20 18:00
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2025-06-28
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认识了个新西兰朋友,她居然告诉我,他们从小带皮吃奇异果😱!于是我也试了一下,居然还不错😂虽然还是更喜欢挖着吃,不过现在我会常常试着带皮吃~因为带皮吃能多摄入30%以上的膳食纤维,还能吃进更多维生素C和抗氧化物,对肠道健康和稳定血糖都很好✨你们要不要也试试看?ps. 金色光滑的奇异果比较适合带皮吃~ #奇异果 #猕猴桃 #健康饮食 #膳食纤维 #自然滋养
髋不灵=腿不长|15分钟髋灵活训练 比例不好?显腿短?假胯宽、臀凹陷?扁平臀?练臀没感觉?骨盆倾斜? 如果你有这些问题,先别急着怀疑是天生骨架不好?很可能只是髋不够灵活! ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽,久坐、缺乏活动,很容易让髋变得僵硬紧张,造成以上现象。 ❗️练髋,可以帮助恢复骨盆中立位,让人的整体线条更自然中正,腿显得更长更直,身体更稳定和灵活!这也是练好臀腿的前提基础! 每天只要15分钟左右,连续7天,你会看到明显的变化!在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧! #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷
夏季减脂塑形大爆改,已经选出人选啦! 这次报名了上万人,让我纠结了好久,最后决定多选了一个粉丝!没被选上的姐妹兄弟们,不要气馁,我们继续一起打卡加油,下次说不定就是你! 一起期待和关注接下来她们的蜕变吧! #健身 #运动 #减脂 #瘦身 #爆改
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