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要好身材,三个容易做错的基础动作学起来! (审查员您好,正常海边穿搭,无任何不良引导) #海边 #运动 #健身 #错误动作 #错误动作纠正
周六野Zoey
06-03 20:25
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2025-07-06
2025-07-12
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6300(06-03)
周六野Zoey
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夏季爆改计划第一周!69公斤(身高160)一个月能减多少? 第一周的训练我主要让三位爆改粉丝进行了比较舒缓的激活身体,她们之前没有什么运动习惯,动得不多,但是第一周却感觉到了运动可以如此轻松的开始,她们身体的变化已经悄悄开始。有的说第一次感受到了核心发力,有的意识到过去动作其实一直错了,还有的从吃饭开始认真照顾自己✨ 比如小刘说:“今天身体的觉知越来越好,练习过程没有觉得累。练习完之后非常的舒服,很放松。整个人的心情也非常的好。” 每个人节奏不一样,但她们都在努力听身体的声音,在练习中越来越稳定。 下周我们一起继续努力💪🏽,也想邀请你一起动起来~❤️ #减脂塑形 #健身 #减肥 #减脂 #燃脂
7月还不瘦身塑形,等什么呢!?这是让精力充沛,能量暴涨的最佳时机! 【7月夏日燃脂计划】课表为你量身打造温和燃脂 + 塑形提线 + 身心调养一体的训练路径, 让你在汗水中找回能量、在柔和中修复身体。无器械、小空间适合,零基础 & 健身回归人群都合适! 在评论区打卡7天,一起互相监督鼓励,下周会更新新课表,跟练起来吧!❤️ #健身 #燃脂 #今天周六野了吗 #塑形 #减肥
10分钟欢乐暴汗燃脂有氧|1500步、站立无跳跃无深蹲 【周六野Zoey】新的欢乐踏步暴汗有氧来啦!这次在短短10分钟里就可以跟着轻快音乐节奏踏出1500步来!全程站立无跳跃无深蹲,膝盖友好,小空间也能尽情燃脂🔥 想偷懒?这个运动最适合你,先激活你的全身筋骨和气血,打开你的能量,让你轻松暴汗,快乐燃脂~❤️🎵💃 #有氧运动 #燃脂 #暴汗 #无跳跃 #今天周六野了吗
认识了个新西兰朋友,她居然告诉我,他们从小带皮吃奇异果😱!于是我也试了一下,居然还不错😂虽然还是更喜欢挖着吃,不过现在我会常常试着带皮吃~因为带皮吃能多摄入30%以上的膳食纤维,还能吃进更多维生素C和抗氧化物,对肠道健康和稳定血糖都很好✨你们要不要也试试看?ps. 金色光滑的奇异果比较适合带皮吃~ #奇异果 #猕猴桃 #健康饮食 #膳食纤维 #自然滋养
髋不灵=腿不长|15分钟髋灵活训练 比例不好?显腿短?假胯宽、臀凹陷?扁平臀?练臀没感觉?骨盆倾斜? 如果你有这些问题,先别急着怀疑是天生骨架不好?很可能只是髋不够灵活! ✅髋关节是连接上下半身的核心枢纽,久坐、缺乏活动,很容易让髋变得僵硬紧张,造成以上现象。 ❗️练髋,可以帮助恢复骨盆中立位,让人的整体线条更自然中正,腿显得更长更直,身体更稳定和灵活!这也是练好臀腿的前提基础! 每天只要15分钟左右,连续7天,你会看到明显的变化!在下面打卡告诉我你们的变化和感受吧! #髋关节灵活性训练 #髋部激活 #改善比例 #假胯宽 #臀凹陷