帕梅拉 - 2026第37+38周课表。帕家人们～这个周末，我就要录新的训练视频啦！🩷 好久没拍新的了，有点兴奋又有点紧张——但这次，我想先听听你们的声音 👇 你们最缺哪种训练？ ▸ 暴汗有氧 / 舞蹈燃脂？ ▸ 上肢塑形 / 背部紧致？ ▸ 臀腿力量 / 蜜桃臀计划？ ▸ 核心雕刻 / 腰腹线条？ ▸ 新手友好入门 / 进阶挑战？评论区告诉我吧！新视频在路上，你们的训练别停。这个秋天，我们一起练点不一样的 🩷👇 #高效燃脂 #减脂有氧运动 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲_帕梅拉PamelaReif