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周六野Zoey

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愿她可以欢笑和哭闹着肆意成长。愿我们学会更好地成为她的安全港，愿时间可以慢一点，再慢一点 ...... #亲子照 #写真 #跨国家庭
14小时前7134次点赞
你是从什么时候认识的我？ 我有很多身份，博主、健身教练、瑜伽导师、老板、妻子...... 但我最喜欢的身份，是成为考拉的妈妈🩵 有了她以后，开始变得有些害怕时间稍纵即逝... 希望自己的记忆储存空间可以是无限的， 想要用力珍藏每一个她的成长瞬间🧡 #一家三口 #vlog #写真 #跨国家庭
09-08 18:002.3万次点赞
身体一动就咔咔咔咔响 【mobility｜全身关节灵活性训练】 身体一动就咔咔响？肩颈僵、胸背闷、腰酸膝痛，浑身紧绷？ 你以为自己能量低，其实能量只是被僵硬的身体封锁住了。 最近你姐夫Max开始学习巴西柔术，常年撸铁的大块头却发现自己大动作做不了，总是拉伤，因为灵活度跟不上，所以他主动让我带他练灵活性。 那么这组运动，做完你会感觉身体变轻盈、舒展、灵活很多！关节不卡、肌肉被松解，日常生活也不容易受伤！ Max会展示“灵活度偏低”时的动作幅度，我来展示“灵活度打开后”更舒展的幅度，你可以对照看看自己处在哪个阶段。 这套动作很适合： ✅睡醒后浑身僵硬 ✅久坐后腰酸胯紧 ✅日常活动关节总弹响 ✅撸铁或力量训练前的热身 快来打卡吧！在评论区💬告诉我你们的感受～ #今天周六野了吗 #Mobility #灵活度训练 #热身 #髋关节
08-26 18:004.6万次点赞
用一把椅子🪑高效改善臀凹陷、假胯宽、妈妈臀！ 长期久坐、习惯性翘二郎腿、重心总压单条腿，都会造成骨盆周围肌群力量失衡。 臀中肌薄弱无力，无法稳定股骨头；同时髋内旋肌群过度紧张、外旋肌群无力，力量失衡导致股骨长期处于内旋位，大转子向外顶出，视觉上胯变宽，这就是所谓的“假胯宽”。 而臀中肌力量不足，撑不起臀部轮廓，就会出现明显的臀凹陷，屁股扁平垮塌。 很多产后妈妈这类问题会更明显： 孕期骨盆前倾，核心肌群被持续拉长、力量下降；同时孕激素使全身关节韧带松弛，骨盆稳定性变差。两者叠加，髋部受力更加紊乱，假胯宽和臀凹陷容易进一步加重。 不光是产后妈妈，日常不运动、走路内八膝内扣的人，也会加剧股骨内旋，放大假胯宽和臀凹陷的视觉效果。 长期不良体态，还可能引发腰疼、膝盖疼，甚至影响消化、生殖系统，以及情绪。 不过别焦虑，这完全可以改善！ 跟着我做这6个芭杆动作，只需一把椅子/桌子就能替代把杆支撑。新手友好，全程低冲击无跑跳，舒缓僵硬髋部、收紧外扩胯部、向上提拉臀线！ 坚持打卡✊，很快你会看到线条的变化！ 需要完整跟练视频，可以往前翻噢～ #今天周六野了吗 #芭杆 #改善臀凹陷 #妈妈臀 #瘦腿
08-21 20:257.8万次点赞
这样，完整了♥️ #七夕快乐 #情人节
08-19 18:008.2万次点赞
15分钟直腿芭杆普拉提｜针对假胯宽、臀凹陷，显腿长！ 臀凹陷！假胯宽！臀部扁平垮塌、髋部外扩，双腿显得又短又弯？ 长期久坐、不良站姿坐姿也会导致骨盆发力失衡、臀肌薄弱，髋周肌肉僵硬紧张引发股骨长期内旋，转子向外突出就形成了假胯宽。很多姐妹产后这类问题会更明显，主要是孕期骨盆前倾、核心变弱，加上激素让关节松弛导致的。 但不用焦虑，这很好改善！ 打卡这组【芭杆普拉提】🔥只需要一把椅子或桌子就能替代把杆支撑，新手友好，全程低冲击无跑跳，舒缓僵硬髋部、收紧外扩胯部、向上提拉臀线！坚持在评论区打卡✊，很快你会看到线条的变化！ 训练搭配 On昂跑 Studio Tights A 24'' 体验感会更好呢～ ✅OnSenseTec™柔滑科技面料，柔软贴身带有适度的包裹支撑 ✅无缝线剪裁，高弹稳固腰头，训练不卷边滑落 ✅Asia Fit亚洲剪裁，活动起来更自在舒适 ✅侧边隐形口袋，收纳手机超方便 穿上适合的运动服，和我一起全程专注在自己的身体感受上吧！ #普拉提 #On昂跑 #Studiotights #OnSenseTec #无感更有感
08-14 19:352.7万次点赞
带俩娃是什么体验？ #vlog #穿搭 #萌宠日常 #跨国家庭 #宝妈日常
08-06 18:003.8万次点赞
我们又搬家了 好像到了这个年纪，带着孩子，真的不喜欢大动干戈的搬家了，也不喜欢漂泊不定的生活了。 这是一年里第4次搬家，也（希望）是最后一次！新家是花了很长时间才找到的心仪的房子，没有家具，还需要花时间慢慢收拾添置，期待在这里的新生活！ #vlog #搬家 #新家入住 #碎碎念
07-30 18:003.5万次点赞
当你没动力运动时，有个人给你打气，真的很有用🥰
07-23 19:0034.5万次播放
一家三口被梅雨季困在家的一天，自娱自乐🤣
07-16 18:0020.5万次播放