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百日减脂回放：@雷哥直播回放 19：15分（4月30日直播结束） 周一：上肢力量塑形 周二：高强燃脂核心 周三：臀腿核心训练 周四：上肢力量塑形 周五：中强燃脂核心 周六周日自行有氧一小时 没有捷径那就竭尽全力
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