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欧阳春晓Aurora
美国运动委员会ACE认证健身私教 运动康复矫正师 普拉提教练 每周三20:20直播跟练➕体态答疑 普拉提付费课程片段展示@欧阳春晓 普拉提详解 剑舞教学分享在@欧阳秋月. 🙌主页上方🔍输入关键词 如“手臂”“骨盆”可快速找到对应训练 新手崽戳第1️⃣个合集打卡跟练
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跟风赶个末班车~ @欧阳秋月. #佳人请笑纳#汉服是最好的医美 #剑舞 #舞剑 #国风舞蹈 原创:趙詩dada
06-14 11:38
3.9万次点赞
想腿直 先解决不良腿型问题的罪魁祸首 需要完整跟练的崽崽举手🙋🏻♀️ #足弓 #腿形矫正 #直腿 #直腿训练 #不良腿型
06-04 11:39
21.1万次点赞
说一个从整体下手纠正全身体态的基础操作|附理论依据+动作详解 #体态 #体态矫正 #站桩
05-24 10:01
14万次点赞
沙漏腰3.0进阶|30分钟站立无跑跳核心训练|髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦!感谢你们给我的建议,这期视频终于找回了以前的感觉! 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* (还有其他相关佐证文献加在视频里啦) ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动(一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动),通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练,以及胸椎和髋部灵活度训练,搭配呼吸指令,高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编,从单个动作变为连贯的复合动作,组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式,在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷! #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
05-18 12:19
28.5万次点赞
有氧会掉肌肉!!的谣言到底是谁在传啊 本期内容参考资料《NSCA-CSCS 美国国家体能协会 体能教练认证指南》视频左上角做了标注*本期内容针对“有氧”的讨论是在非节食情况下的,每天少于60分钟的适量有氧,而非极端过量有氧或运动员专项。也给没有理解视频内容的观众崽崽做一下比喻:过量摄入维生素d会导致心律失常,但并不是维生素d本身导致的问题;过量饮水会导致低钠血症,严重的会致命,但这不是喝水本身导致的问题。所以,视频的主旨是在强调适量的有氧对于久坐不动的普通人来说,不但不会掉肌肉,还会“长肌肉”—增加慢肌纤维的面积,只不过负责耐力的慢肌肌纤维特点是纤长的,不会像“快肌”那样显粗壮,这也是为什么有氧耐力运动员结实但不壮的原因。(而且美国心脏协会建议每周的有氧运动时长是要大于150分钟的,才会降低心血管疾病的风险,提升健康质量) #有氧 #掉肌肉 #掉肌肉怎么办 #减脂 #打假
05-14 11:54
3.7万次点赞
全网爆火5年的沙漏腰 3.0版即将上线❗️这期是动作介绍和解析完整版跟练会在5月14号直播间带练&5月18号上传视频❗️ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #腰腹 #腰腹训练 #马甲线 #沙漏腰
05-06 09:19
30.4万次点赞
战绩报告:已瘦15斤❗️带220斤堂妹健康减重 饮食训练vlog第2️⃣期来啦~ #大基数减脂 #减脂 #减肥 #减脂塑形 #好身材练起来
04-30 11:15
6713次点赞
220斤堂妹减脂日记第2期:用“兴趣”替代“坚持” #普拉提 #大基数减脂 #减脂 #减肥 #舞力全开手游首曝
04-23 10:41
2万次点赞
带220斤堂妹减100斤❗饮食+健身分享 #好身材练起来 #大基数减脂 #减脂 #普拉提 #减脂食谱
04-22 12:16
1.5万次点赞
我的老天奶!当我在家模仿维密超模练普拉提6周后... 助你6周美神降临的「低成本维密同款薄肌训练」正式上线!一条分段弹力带,普通人也可以练出维密感,力与美兼具的修长薄肌线条!(配合课程同款饮食手册) · 美国运动委员会专业私教、运动矫正师,芭杆+普拉提认证教练专业编排设计,6周线上录播课,无限期回看,全程呼吸口令纠错,足不出户享受私教体验。 · 课程设计了5种打卡课表,分别是0基础版、初阶版、中阶版、进阶版和健身举铁搭配版,课程里有一节北极星国际普拉提体态自测可以先给自己的体态评分,根据评分和自己对自己体能的判断来选择适合自己的课表~· 普拉提起源于康复运动,它的功能就是用来恢复运动损伤的,后来慢慢演变成了塑形运动,所以它相较于其他传统健身运动来说,更加慢速、安全、低风险,也被认为是亚健康人群运动的主要选择之一🌞 #好身材练起来 #普拉提 #维密 #超模身材 #核心力量
04-20 08:52
4.5万次点赞
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